Barre-фитнес и стретчинг

Курс на здоровье и красоту, которого сейчас держатся многие, не может не радовать! Спрос рождает предложение, поэтому и сфера предлагаемых услуг продолжает развиваться, не давая нам заскучать. Кардионагрузка в виде бега уже прочно вошла в нашу жизнь. Мне кажется, утренними 10 км уже никого не удивишь. Да и в дополнение к бегу нужно что-то делать. C EMS тренажерами и Power Plate многие уже наигрались, а ежедневные нагрузки хотелось бы разнообразить. Петли TRX сохраняют свою актуальность благодаря своей многофунциональности — вы ограничены только воображением, своим или тренера. Йога и пилатес также становятся более доступными: больше студий, больше инструкторов/наставников, больше возможности для занятий. Но в последнее время стало модным направление занятий у балетных станков. Это очень эффективный метод занятий, сочетающий в себе балетные и силовые упражнения, выполняемые с различной скоростью и амплитудой, а также в статике позволяющий проработать самый глубокие мышцы.

Спорт номер один в Нью-Йорке завоевывает все больше и наших сердец. Barre — это эстетика балета и результативность упражнений в группе единомышленников. Метод, разработанный Лизелоттой Берк, немецкой танцовщицей и преподавателем танцев, еще в 1959 году, пришелся по вкусу Джоан Коллинз и Барбаре Стрейзанд, занимавшихся под ее руководством. А среди современных адептов Barre — Алессандра Амброзия и Карли Клосс, Мадонна, Молли Симс, Дженнифер Энистон и многие другие!

«Мода» номер два — это растяжка. Стретчинг тоже бывает разным: и air stretching на полотнах, и с TRX, и просто студии растяжки, где вас за два месяца посадят на шпагат. Да-да! На шпагате сидеть модно! В чем же преимущества растяжки?

  • Растяжка улучшает кровообращение, увеличивая приток крови к мышцам, что в свою очередь способствует их насыщение питательными веществами, ускорению процесса детоксикации, а также снижению накопления молочной кислоты и более быстрого восстановления после травм.
  • Кстати, про травмы: благодаря растяжке увеличивается гибкость, в результате чего мышцы удлиняются, снижая риск получения растяжений и травм. Гибкие суставы имеют широкую амплитуду движения и поэтому также более устойчивы к травмам.
  • Растяжка улучшает баланс и координацию.
  • Увеличение порога усталости мышц и повышение выносливости.
  • Хорошая осанка. Одной из причин болей в спине является плохая осанка, которая вызывает давление на спинномозговые нервы. Недостаточная гибкость позвоночника, таза и коленей может увеличивать изгиб в нижней части позвоночника и вызывать чрезмерное выдвижение таза вперёд. Хорошая гибкость в этих участках вместе с хорошей осанкой поможет предотвратить чрезмерное давление на чувствительные спинномозговые нервы.
  • Расслабление и снятие стресса, а также получение удовольствия как от процесса, так и от результата.

Что выбираете вы в качестве дополнения к кардио? И да, садитесь ли вы на шпагат?

Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ