Как научиться осознавать свой день и пребывать в состоянии «здесь и сейчас».

«Время сжигать мосты, время искать ответ… и менять сгоревшие лампочки…» — в голове играет песня Земфиры.  За окном рассвет. Мне как никогда хочется, чтобы это утро не заканчивалось. Оно такое красивое и чистое, что хочется остановить время и погрузиться в эту красоту. Но стрелки на часах предательски отсчитывают секунды. Нужно собираться. Нужно принять душ, позавтракать, погладить рубашку. А еще нужно не забыть взять документы для подачи на визу. О, как я мечтаю об отпуске. О тишине. Просто чтобы никто не трогал меня несколько дней. Хочу, чтобы мой телефон замолчал на какое-то время и не звонил, не разрывался от миллиона сообщений в WhatsApp. Хочу побыть наедине с самой собой. Со своими мыслями. Мне кажется, «лампочка» внутри меня вот-вот перегорит. Я всегда стараюсь быть сильным, собранным человеком. Практически весь мой день расписан по часам. Я знаю, что и во сколько мне нужно сделать, и для этого мне не обязательно вести ежедневник. Когда вечером я прихожу домой, я практически валюсь с ног от усталости. Я еду домой в машине с работы, а в голове предательски сидит мысль о том, что завтра снова на работу. Этот день еще не закончился, а я уже мысленно отсчитываю часы до следующего рабочего дня. И так каждый день. А в выходные я невольно ловлю себя на мысли, что уже суббота. Завтра воскресенье, а послезавтра снова на работу…

Знакомая картина? Большинство людей живут неосознанно, совершенно забывая, что их жизнь буквально пролетает мимо них. Постоянно мысленно пребывая в прошлом или будущем, мы не замечаем, как настоящее пытается привлечь наше внимание различными событиями, мимо которых мы хотим пролететь как истребитель. Я все время ловлю себя на мысли, что либо думаю о том, что еще не произошло, либо анализирую события прошлого, на которые уже никак не смогу повлиять и исправить, как бы мне этого ни хотелось. И так живут практически все люди! Мы пытаемся гнать от себя нашу реальность, наше настоящее, если оно хотя бы немного не соответствует тем картинкам, которые мы рисуем у себя в голове. Как с этим бороться? Как научиться жить в состоянии «здесь и сейчас», наслаждаясь нынешним днем и тем, что с нами происходит в эту самую минуту?

Для начала попробуйте задать себе несколько вопросов, например: каковы мои желания и цели по жизни? Не навязаны ли они кем-либо: окружением, родными, друзьями или обществом в целом? Ставлю ли я перед собой осознанные жизненные цели, и что я делаю для их осуществления? Действительно ли я хочу работать по той специальности, на которую я иду учиться. Самый мой любимый вопрос, который должен задать себе каждый человек: каким бы делом я занимался, если бы у меня хватало денег на безбедное существование? Если человеку не удается работать и зарабатывать в интересующем его направлении, у него должна быть творческая отдушина, где он мог бы заниматься любимым делом, чтобы не чувствовать неудовлетворенность по жизни. Осознайте свои истинные желания и намерения и начните действовать исходя из своих желаний и побуждений. И вы увидите, как становитесь счастливее. Вы перестанете все время вспоминать события прошлого или представлять картинки будущего, которое еще не наступило. Осознанная жизнь — это когда человек ставит перед собой цели и прилагает целенаправленные усилия для их достижения. Жить осознанно — значит жить здесь и сейчас. Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни. Осознанность — это когда вы умеете переключить своё внимание с мыслей о происходящем на само происходящее без мыслей и оценок. На первый взгляд кажется, что это очень сложно, и ничего не получится. Но ведь у вас получается жить в прошлом и будущем. Так почему же не попробовать жить в настоящем, наслаждаясь тем, что происходит вокруг вас? Ключом к осознанности является внимание и то, каким образом вы его направляете. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком. Начните наблюдать за своими действиями и осознавать то, что вы делаете, а главное, для чего вы это делаете. Именно наблюдение и осознанность могут изменить нашу жизнь. Важно понять с самого начала, что не надо ничего специально менять. Как применить на практике все то, о чем я говорю:

  • Определитесь со своими идеалами, ценностями и убеждениями. И в своей каждодневной жизни руководствуйтесь только ими.
  • Всегда и везде стремитесь к полноценному восприятию и пониманию того, что происходит вокруг и внутри вас.
  • Тщательно следите за всем, что говорят окружающие, и что говорите вы сами, обдумывайте свои слова и будьте внимательным слушателем.
  • Старайтесь прочувствовать любое свое движение, следите за ощущениями в теле, не торопитесь в действиях. Если что-то привыкли делать быстро или машинально, делайте наоборот – медленно, и осознавая любое мышечное сокращение.
  • Прежде чем совершить какой-либо поступок, попробуйте рассмотреть его результат с разных точек зрения и позиций восприятия. Старайтесь учитывать не только свои желания и потребности, но желания и потребности окружающих вас людей (имеются в виду люди, с которыми вы контактируете, а не людей, окружающих вас в метро, автобусе и т.д.).
  • Стремитесь к безупречному выполнению всего, за что бы вы ни взялись. Делайте все на высшем уровне, даже самую мелочь. Сложные действия раскладываете на несколько составляющих и выполняйте их по частям.
  • В начале каждого дня продумывайте его план, а в процессе дня сверяйтесь с ним, держите под контролем своё личное время. Остерегайтесь людей и ненужных дел, которые отнимают ваше время. В конце каждого дня анализируйте его и делайте соответствующие выводы.

И последнее, о чём хочется сказать: самый эффективный способ развития осознанности, который, в принципе, включает в себя всё, о чём я сказала выше – это постоянное наблюдение за собой. Ваша основная задача – это отслеживание у себя стереотипов, привычек, реакций, эмоций, мыслей, чувств, желаний, действий, речи и всего, что связано непосредственно с вами. Развивайте и тренируйте своего внутреннего наблюдателя. Станьте правителем своего внутреннего мира. Внутри каждого из нас находится царство, и каждый из нас должен стать в нем царем. Вы должны  научиться управлять своими мыслями, ощущениями, желаниями, реакциями, эмоциями, и всем, что с вами связано.

Я проснулась как никогда в хорошем настроении. Сварила себе свой любимый кофе и подошла к окну. Солнце медленно поднималось за горизонтом, и мне показалось, что время остановилось. Я почувствовала улыбку на своем лице и поняла, что именно в этот момент я не думаю ни о чем, кроме солнца, которым любуюсь. Какой красивый сегодня рассвет. И какой вкусный кофе!

Автор Алена Шейк, фото #Домохозы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ