Мака перуанская – это корнеплод, порошок которого был важным продуктом питания в рационе андских коренных народов более 2000 лет. Он произрастает на большой высоте, где мало какие растения выживают. Употребление порошка увеличивает энергию, снижает усталость. Также мака является сильнейшим афродизиаком, действующим как на мужчин, так и на женщин. Древние воины инки стали легендарными благодаря тому, что употребляли порошок маки, готовясь к бою, значительно повышая свою выносливость. Мака является адаптогеном, облегчающим способность организма адаптироваться и регулировать стрессовые реакции и баланс гормонов.
В России она рекламируется в большинстве своём, как средство для улучшения потенции, но объективно, это скорее бонус к прекрасному самочувствию и приливу сил. Мака – это биологически активная добавка, поэтому вы можете выбрать для себя наиболее удобную форму приёма (порошок или жидкость) и добавлять в еду или делать энергетические коктейли. Это то, что нужно, нашему организму, замученному непрекращающейся зимой и отсутствием солнца.
Серьезных побочных эффектов от употребления маки нет, но, как и любую другую добавку или суперфуд, её не стоит принимать в количествах больших, чем указано на упаковке. Начните с половины чайной ложки, постепенно доводя до целой – этого будет достаточно. Иногда рекомендуют следующую схему приема: несколько дней вы употребляете добавку, несколько дней пропускаете.
Что же позволяет маке приводить организм в тонус? Это витамины B, C и E, а также кальций, цинк, железо, магний, фосфор и аминокислоты. Нам, девушкам, мака поможет незаметнее переносить менструальные циклы, а также легче справиться с наступлением менопаузы в зрелом возрасте. Многие принимают маку для улучшения качества кожи: она изнутри помогает бороться с акне и другими несовершенствами. Еще одним плюсом для некоторых стало и то, что снизилась чувствительность кожи. Мака помогает коже противостоять экстремальным температурам, будь то жара или мороз. Если же вы ежедневно сталкиваетесь со стрессом, нервозностью, депрессией или просто резкой сменой настроения, то возможно прием маки поможет вам смягчить эти симптомы.
Не используйте для разведения слишком горячую воду, иначе она утратит все свои полезные свойства. Порошок на вкус странный, поэтому вкуснее всего добавлять его в смузи. Например: возьмите 1 стакан миндального или кокосового молока, 1 банан, 1/2 или целую ложку порошка маки, чайную ложку семян чиа или льна, добавьте немного стевии, меда или кленового сиропа и смешайте все в блендере! Заряд на весь день вам обеспечен!
Автор Татьяна Калькова, фото Маша Лопатова
