Полезные напитки для утренней бодрости

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? А что бы такого выпить с утра, чтобы проснуться и начать функционировать на максимуме? Вы знаете, что большинство из нас просыпается с утра обезвоженными. Только подумайте: ночью вы проводите 7-8 часов без воды, — это довольно долго само по себе, а теперь добавьте к этому пару выпитых бокалов вина накануне. Поэтому к моменту пробуждения наше тело уже слегка обезвожено, но это очень просто исправить. В то время как обычная вода — это лучшая и самая доступная опция, другие напитки тоже могут нести в себе массу пользы: помогут справиться с похмельем, добавят сил, ускорят метаболизм и так далее.

  • Стакан воды.
    Преимуществ у двух стаканов даже обычной воды уже очень много, ведь помимо того что она вымывает накопившиеся за ночь токсины и обеспечивает достаточную гидрацию, это количество воды ускоряет метаболизм. Но вода не обязательно должна быть простой — добавьте в нее лимон (или любой другой цитрус), травы, огурец, фрукт или ягоды.
  • Добавьте столовую ложку яблочного уксуса.
    Пусть это у некоторых вызовет удивление, но уже давно доказано, что он понижает сахар в крови и способствует похудению, а некоторые исследования показали, что он помогает убивать патогенные организмы, а также улучшает метаболизм.
  • Газированная вода, тоже может быть хороша, конечно, если это минеральная вода без добавления сахара.
  • Кокосовая вода прекрасна, ведь помимо функции восполнения жидкости она еще богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами. Восполняйте водный баланс и запускайте метаболизм!

Конечно, не все могут себя заставить выпить утром стакан воды. Это очень желательно, однако, если ваш организм протестует, предложите ему следующие варианты:

  • Зеленый чай содержит высокую дозу антиоксидантов, а также улучшает метаболизм. Некоторые исследования показали, что зеленый чай не только улучшает скорость обмена веществ, но и помогает сжигать жир.
  • Хоть кофе и сам по себе положительно влияет на метаболизм, выпивая первым делом с утра чашку буллетпруф кофе, вы убиваете сразу двух зайцев, так как и кофе, и просто кокосовое масло и МСТ (среднецепочные жиры) оказывают положительный эффект на обмен веществ. Но не забывайте все же и завтракать, а не просто всегда заменять прием пищи этим напитком.

Чувствуете усталость?

  • Если чувствуете себя уставшим, замените утренний кофе на стакан свежевыжатого овощного зеленого сока. Питательные вещества, которые находятся в овощах, а особенно в зеленых листьях кейла или шпината, гарантированно повышают уровень сил. Они богаты железом и способствуют доставке кислорода в клетки, побеждая усталость.
  • Для чистого заряда кофеином без кофе — выпейте чашку парагвайского мате. Этот южноамериканский напиток полон антиоксидантов, витаминов и аминокислот. Уникальный химический состав содержит 196 активных компонентов, способствующих бодрости без побочных эффектов.
  • Сок из ягод годжи. Маленькие ягодки содержат в себе много пользы: витамины, минералы, 8 необходимых аминокислот. Если вы начнете свой день со стакана сока годжи, это весьма благотворно отразится на энергичности, концентрации, снизит уровень стресса и раздражительности.

Чувствительный желудок?

  • Не всем подходят бодрящие и достаточно агрессивные напитки. Тем, чей желудок чувствителен, кто чувствует дискомфорт, тошноту или страдает о диареи, стоит попробовать имбирный чай. Лучше всего, конечно, использовать для этого свежий имбирь, натерев его на терке.
  • Успокойте раздраженный желудок соком алоэ. Алоэ широко известен как средство для заживления порезов и ожогов, но он может помогать и с проблемами с желудком. Антивоспалительный эффект сока алоэ вера помогает уменьшить воспаления ЖКТ и активно используется для лечения синдрома воспаленного кишечника.

Страдаете от утреннего похмелья?

  • Выпейте с утра безалкогольную «Кровавую Мэри», ведь томаты не только прекрасно восполняют потерю жидкости, но и научно доказано, что они помогают справляться с негативными последствиями употребления алкоголя.
  • Костный бульон, богатый электролитами (магнием, калием и кальцием) и витаминами — это то, что нужно вашему измученному телу.

Полезный завтрак, который можно выпить? Легко!

  • Хотите запустить метаболизм? Добавьте во фруктовый смузи освежающий зеленый чай!
  • Сделайте смузи из овощей или фруктов, в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить. Выберите желаемое фруктовое комбо из нашей статьи, где мы подробно рассказывали о различной комбинации фруктов!

Каких напитков стоит утром избегать? О сладкой газировке, наверняка, можно даже не упоминать — вы и сами всё знаете. Энергетики, алкоголь или кофе на голодный желудок — за это ваш организм тоже не скажет вам «спасибо». Они только вызовут еще более сильную дегидрацию и спровоцируют весьма неприятное утреннее потряхивание. Stay hydrated!

 

Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ