Просто фитнес — это уже скучно. Прыгать в зале на групповом занятии или заниматься с персональным тренером – это, безусловно, эффективно, но рутинные занятия, во-первых, убивают само желание заниматься, во-вторых, вы и сами знаете, что мышцы тоже нужно нагружать разные и по-разному. Поэтому мир спорта постоянно придумывает что-то новое. Мы уже рассказывали вам про Peloton, который дает возможность проезжать веломарафоны с сотнями единомышленников, не выходя из дома. Он отлично подходит тем, кто имеет травмированные колени и не имеет возможности бегать и прыгать.
Существуют также и другие способы тренировать тело, например, EMS тренировки, при которых используется специальное устройство, посылающее электросигналы на мышечные ткани через закрепленные на поверхности кожи электроды. Устройство формирует импульсы, которые очень похожи на физиологические сокращения мышц во время занятий силовым тренингом. EMS-технология (electric mio stimulation) усиливает интенсивность подобных сокращений с применением микроимпульсов.
TRX петли — вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире. Занятия с петлями получили распространение и среди профессиональных спортсменов из НХЛ, НФЛ и НБА.
С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку.
Но моя любимая и самая высокоэффективная альтернатива или дополнение к залу — это Power Plate. Главная особенность спортивных вибротренажеров Power Plate – способность совершать физиологически оптимальные колебания, вызывающие естественное сокращение мышц от 25 до 50 раз в секунду, активируя большее число мышечных волокон. Производитель перечисляет несметное количество преимуществ этого аппарата, самые важное из которых — это улучшение кровоснабжения мышц. Кровь начинает циркулировать быстрее, насыщается кислородом, продукты жизнедеятельности клеток выводятся быстрее. Таким образом, обмен веществ в организме нормализируется, уменьшаются проявления целлюлита, кожа становится гладкой и шелковистой. Кроме того, применение функций этого тренажера позволяет поддерживать общее здоровье опорно-двигательного аппарата, ведь сильные и в то же время очень мягкие нагрузки, которые обеспечивают механизмы Power Plate, являются эффективным способом разминки мышц, улучшения двигательных функций суставов при артритах и артрозах.
Занятия на Power Plate сейчас настолько разнообразны! Это не только стандартные упражнения из каталога. Мои любимые: это микс из TRX и PP, Кикбоксинг на тренажере и просто функциональная тренировка вне Power Plate + выполнение упражений на нем. Мы со Стингом, Кортни Кокс, Клаудией Шифер и тренерами по физ нагрузке и физиотерапевтами Manchester United, Chelsea, БК Химки уже давно сделали свой выбор.
А какие виды тренировок нравятся Вам?
Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы
