6 способов справиться со стрессом во время путешествий, которые рекомендуют психотерапевты

Сезон путешествий в самом разгаре, но не для всех он проходит так просто. Для некоторых сама идея посадки в самолет сопровождается учащенным дыханием, потеющими ладонями и паническими мыслями. Если вы страдаете от страха перед путешествиями, знайте, что вы не одни. В одних только любящих статистику США таких людей 6,5% . Для того чтобы справиться с беспокойством и путешествовать с удовольствием и в достаточно расслабленном состоянии (насколько это возможно в состоянии аэропортов/сборов/задержек рейсов), запомните 6 простых правил:

  1. Будьте готовы к стрессу.
    Имейте в виду, что в аэропорту будет шумно и многолюдно, очереди на досмотре будут длинными, рейс могут задержать, а по дороге на пути в аэропорт будут пробки. Запланируйте на свою поездку побольше времени. Визуализируйте всё, что может с вами происходить в день путешествия. Это поможет вам удостовериться в том, что вы ко всему готовы и ничего не забыли. Это в свою очередь поможет снизить уровень стресса.
  2. Добавьте комфорта.
    Положите в ручную кладь то, что доставляет вам комфорт. Одеяло, подушка, наушники или ароматическое масло, — то, что вас расслабляет. Вы удивитесь, как сильно вам это поможет.
  3. Больше двигайтесь, чтобы забыть о тревоге.
    Занятия спортом, может быть, и не входят в ваш план путешествий, но они способствуют выбросу эндорфина, помогающего бороться с дурными мыслями. Принимайте витамины, убирайте подальше телефон во время сна и побольше двигайтесь. Ваше тело будет положительно влиять и на ваши мысли.
  4. Расслабьтесь.
    Найдите 5 минут, чтобы посвятить их себе. Спокойно выпейте чашку чая или стакан воды. Прислушайтесь к себе. Подышите глубоко и ровно. Сядьте в массажное кресло, оно есть почти во всех аэропортах. Расслабьте мышцы — улучшите кровоток.
  5. Позаботьтесь о своём кишечнике.
    Вы можете заметить, что после того, как вы понервничаете, появляется дискомфорт в животе, вздутие, чувство тяжести. Чтобы избежать этих симптомов, включите в свой рацион пребиотики. Ешьте больше натуральных ферментированных продуктов, которые содержат живые бактерии. Натуральный йогурт, квашеная капуста, кимчи или чайный гриб, — их можно легко добавить к содержимому любой тарелки.
  6. Запланируйте время на то, чтобы прийти в себя.
    Стресс не прекращается в ту минуту, когда вы возвращаетесь домой. Не забывайте заботиться о себе немного больше обычного после путешествий. Запланируйте некоторое время после отпуска, чтобы отдохнуть от пережитого стресса. Сделайте массаж, пройдите сеанс терапии, помедитируйте или устройте спа-день, — выбирайте то, что работает для вас.

Стресс — это не обстоятельство, а состояние души. Это абсолютно естественная физическая и умственная реакция на жизненный опыт. Каждый из нас его испытывает время от времени. Не нужно чувствовать вину за то, что вы испытываете тревогу. Мы имеем больше контроля над стрессом, чем думаем.

Автор Татьяна Калькова, фото FashionIQ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ