Как пережить трагедию

Сегодня в России день траура. Сложно справляться с такого уровня переживаниями вне зависимости от причастности и расстояния. Скорбит вся страна. В такие моменты, примеряя чужое горе, мы соприкасаемся с собственным горем, ужасом и страхом. Каждая мама, которая сейчас читает этот пост, боится за своих детей, каждый взрослый — за свою жизнь, каждый ребёнок — за себя и родителей. Страх, который был всегда на дне, в связи с текущими событиями  актуализируется и начинает сковывать и отравлять нашу жизнь.

  1.  Не вините себя за чрезмерную эмоциональность. Нет никаких правил, как себя вести во время такой трагедии. Кто-то отмалчивается, кто-то наоборот очень активный, — у всех свой способ саморегуляции. Не вините себя, не судите другого.
  2. Синдром выжившего актуализирует поглощающее чувство вины. Она заполоняет собой всё и не даёт отгоревать, прожить эту боль, учиться жить дальше, поэтому важно помнить, что вина — часть горя, а способ борьбы с ней — перевод в сожаление. Да, мы не можем проконтролировать всё и всё предусмотреть. Это жизнь. Реальность такова.
  3. Говорите о том, что в вас откликается в связи с произошедшим. Делитесь своими переживаниями, прислушивайтесь к чувствам, плачьте, если хочется плакать, обращайтесь за помощью, если нет сил справляться.
  4. Такие события сталкивают нас с разочаровывающими истинами: смерть не выбирает, она есть, как бы мы ни старались, всё может быть, и это чудовищно и несправедливо. Мы не можем это контролировать, отсюда рост агрессии и призывы найти виноватых. Кажется, что так легче справиться с тревогой и страхом.
  5. К сожалению, расправа не вернёт погибших, намного полезней направить эту энергию на изменения. Если каждый сделает маленький шаг в эту сторону, система начнёт меняться. Мы не можем изменить мир, но мы можем изменить себя, и мир вокруг начнёт меняться.

 

Автор Нигина Абаева, фото #Домохозы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ